jak wage

Dietki żadnej nie stosowałem, jadłem normalnie tak jak zawsze , a nawet trochę mniej bo zależało mi na lekkim ubytku masy, aby być bardziej sprytnym, szybciej biegać, pływać i podciągać się więcej ;D Na początku podciągania miałem 185 cm wzrostu i 75 kg a po schudłem do 70 kg i taką wagę zamierzam utrzymać ;) Schudłem bo mniej jadłem - wystarczyło [...]

O jejku. Ajazy- No jak by nie patrzeć to Twoja propozycja to taka korekcja planu tylko ze na bieżąco. Przemyślę. Viki- jestem świeżo po lekturze „ Trening siłowy do triathlonu” i faktycznie Patrick Hagerman coś o jakiejś periodyzacji teningu i jakiś progresjach kołowych, liniowych pisał. Ale już nie pamietam co@@-) A to ciągniecie wiele srok za [...]

[...] DNP. 3. Wzmianka o sposobie działania Najprościej: DNP działa :) A teraz w myśl zasady Einstein’a: „Wszystko powinno zostać uproszczone tak bardzo, jak to tylko możliwe, ale nie bardziej”, czas na dokładniejszy opis. Celem zrozumienia sposobu działania DNP należy najpierw przypomnieć sobie pare pojęć, w tym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-scale-weigh-in-768x512.jpg themmacommunity.com UFC chce zrezygnować z systemu wczesnego ważenia zawodników, który okazał się katastrofą Wygląda na to, że system wczesnego ważenia zawodników w organizacji UFC okazał się niewypałem z którego organizacja chce zrezygnować. System wczesnego ważenia został [...]

i jak tam zapiekanka? mi smakowala dzisiaj jeszcze lepiej , na drugi dzień :) 1. Jaja i trochę kabanosa drobiowego i kiełbasy z piersi kurczaka https://i.imgur.com/QsXdkQy.jpg 2. zapieksa https://i.imgur.com/zYysp8D.jpg 3. domowe jedzenie na wagę , wleciała karkówka + piersi z kurczaka w płatkach kukurydzianych i nie mogłem sobie odmówić pysznie [...]

Jak się tak specjalnie dekoruje pod zdjęcie to nie ma się co dziwić %-) U mnie miska na wagę , wrzucam wszystko , miksuje , 5min i jest na patelni ;-)

[...] wody 3g bollero(polecam do tego wagę jubilerską) 10g żelatyny Szczypta soli(podbija smak) 10-20 słodzików(ja daje 20 ale jestem poj**any jeśli chodzi o słodkość, moja jak czasem mi podjada to mówi, że aż przykro słodkie, tez zależy jakiego słodzika używacie, bo są mniej/bardziej słodkie. Ale z takich popularnych „sweetie Gold” to 10 robi [...]

[...] = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 110x24=2640 kalorii Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) 2640k x 1,2 = 3168 kg Białka (2 g na 1kg) 2 x 110 = 220g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc :220g x 4 kcal = 880 kcal z białek i co dalej ? jeśli chce tracic na wadze to ile odjac od tych kalorii ?

umówmy się jeszcze co do jednej rzeczy, jak byłam młodsza ,majać 23 ,czy 24 lata nie jadłam nic. Słowo daję podstawą było mega duże sniadanie, a pozniej coś tam subnęłam czasem... i wiem że takim podejściem ile wytrzymam bez jedzenia zrobiłam sobie sporą krzywde bo teraz jedząc w miare okej, nie potrafię zrzucić tego balastu... :O 17 kg przede [...]

Miss ma z tego co kojarze takie dosc niskie kcal caly czas, pamiętam jak kiedyś pisała że przy próbie wejścia na wyższe kalorie szybko się ulewa i to się nie sprawdzalo. Z tego co kojarzę wagę też ma mniej więcej caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się [...]

O jak fajnie że się mała burza zrobiła. Znowu zauważyłem że niektórzy uwielbiaja się czepiać słówek i zapominają o czym się pisze tylko myślą o worku i o ludziach do niego wrzuconych itd. Nie miałem zamiaru wszystkich razem wymieszać, wybaczcie jezeli tak bardzo źle Wam ze soba i każdy chce byc indywidualnością. Znowu ktos wcześniej napisał że [...]

[...] / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12 Zbraklo mocy przy 50kg, troche tez walcze z prawa lopatka , bo jakos tak ''ucieka'' mi do gory i nie chce lezec stabilnie na lawce. Udalo sie natomiast dolozyc nieco w ostatnich trzech seriach, a tu kazde powtorzenie na wage zlota, bo [...]

Miss wiem jak to jest. Niby tylko 3kg, a np. u mnie to kolosalna różnica i ciężko mi to potem zrzucić. Także staram się nie masować, ale okres zimy to faktycznie ciężki czas, bo organizm jakoś sam tak dąży, by się nie narobić i jeszcze coś podjeść %-) No właśnie 3kg już robią różnicę i to sporą, u mnie nie ma dużych wahań wagi i nie jest tak, ze [...]

Miss ma z tego co kojarze takie dosc niskie kcal caly czas, pamiętam jak kiedyś pisała że przy próbie wejścia na wyższe kalorie szybko się ulewa i to się nie sprawdzalo. Z tego co kojarzę wagę też ma mniej więcej caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się [...]

[...] dziwię się bo w sumie podsumowując to co wczoraj usłyszałem i to co przed chwilą przeczytałem tutaj to masz 19 lat i wagę 100kg. Zrobiłeś zabieg czy tam operację (kij z tym jak to się nazywa), ja mam 37 lat, 182cm wagę 91kg po redukcji z 111,8kg od trzech miesięcy ćwiczę i wczoraj usłyszałem (od Endokrynologa) że z tym się już nic nie da zrobić [...]

[...] temat. Dni w, które moge cwiczyc to Wtorki, Czwartki, Piatki i ew. Sob/Ndz. Ogólnie Pn i Srody odpadaja. Jesli mam wolny poniedzialek to mam srode 12h i na odwrót. Nie wiem jak to poukladac. Myslalem nad: Niedziela 11-12 Wtorek 11-12 Czwartek 11-12 (okno zywieniowe 13/14-21/22) nastepny tydzien Sob 13-14 Wt 13-14 Cz 13-14 (okno zywieniowe [...]

Miss wiem jak to jest. Niby tylko 3kg, a np. u mnie to kolosalna różnica i ciężko mi to potem zrzucić. Także staram się nie masować, ale okres zimy to faktycznie ciężki czas, bo organizm jakoś sam tak dąży, by się nie narobić i jeszcze coś podjeść %-) No właśnie 3kg już robią różnicę i to sporą, u mnie nie ma dużych wahań wagi i nie jest tak, ze [...]

[...] 100-150 chyba, że będę miała więcej czasu na dodatkową aktywność. Wolałabym wagę trzymać w ryzach. U mnie jest dosyć zauważalna różnica między np. 61kg a 64kg i jak sobie pomyślę o kolejnej długiej redukcji to mi się odechciewa :-P Co do techniki to fakt, myślę że trochę się niepotrzebnie zblokowalam chociaż w 3-4p na 100kg i tak nie [...]

Ja właśnie zawsze jak zrobię zupę dyniową, albo zjem więcej buraków (bo uwielbiam) to zaczynam się toczyć. I a propo snu wiesz kiedy mam najniższą wagę? Jak się wyśpię :-) ale nie mam tu na myśli odpoczynku, ale długiego leżenia, bo w prac to pozycja siedząca, wszystko się zbiera idzie w nogi, płyny ustrojowe stoją mówiąc potocznie a pozycja [...]

[...] / 35kg / 40kg / 50kg x4 / 40kg / 35kg / 30kg x12 25kg / 30kg / 35kg / 40kg / 45kgx7/ 40kg / 35kg / 30kg x12 Zbraklo mocy przy 50kg, troche tez walcze z prawa lopatka , bo jakos tak ''ucieka'' mi do gory i nie chce lezec stabilnie na lawce. Udalo sie natomiast dolozyc nieco w ostatnich trzech seriach, a tu kazde powtorzenie na wage zlota, bo [...]